오늘 소개드릴 내용은 미국 알츠하이머병학회에서 개발한 '알츠하이머병의 10가지 위험신호'입니다. 알츠하이머병의 10가지 위험신호는 주제에 따라 기억력, 집행 기능, 감정 처리, 일반적인 처리 등 네 가지 범주로 묶을 수 있다. 기억력 1. 기억력 손실로 일상에 방해를 받는다. 사랑하는 사람이 중요한 날짜와 약속을 자꾸 잊어버리면, 혹은 무엇을 기억하기 위해 물리적인 수단에 비정상적일 정도로 의존한다면, 그리고 어떤 정보를 계속해서 물어본다면 병원에 데리고 가야 한다. '빈도'가 중요하다. 2. 익숙한 일을 잘 해내지 못한다. 사랑하는 사람이 가계부를 쓰는 법이나, 마트로 운전해서 가는 길이나, 보드게임 규칙을 잊어버린다면 걱정해야 한다. 알츠하이머병이 진행되면 익숙한 일상적 일들을 해내는 데 어려움을 겪..

뇌가 전형적인 노화를 벗어나 병에 걸렸다는 것을 암시하는 신호는 어떤 것이 있을까? 1. 인지 기능 - 자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 안난다. - 약속을 깜빡한다. - 갑자기 자기가 무슨 이야기를 하고 있었는지를 잊어버린다. (이런 기억력의 변화를 건망증성 경도 인지 장애라고 한다.) - 익숙한 지역에서 길을 찾는 게 점점 어려워질 수도 있다. - 간단한 의사결정을 내리기도 벅차다. 2. 감정 행동이 점점 더 사회적으로 부적절해진다. - 이전보다 더 충동적이 되고, 더 신중하지 못하고, 무모해지며, - 판단력이 점점 부족해진다. - 이런 증상들에 우울증과 불안증 같은 정신 건강 문제를 동반할 수 있다. 위의 증상들보다 더 중요한 점은 '친구들과 사랑하는 사람들이 뭔가 문제가 생겼다는 것을 눈치채기 ..

1. 멀티태스킹 동시에 두 가지 일을 하는 것을 멀티태스킹이라고 한다. 과학자들은 분리적 주의집중이라고 부른다. 과학자들은 오래전부터 진정한 멀티태스킹은 신화에 불과하다는 걸 알았다. 뇌가 동시에 두 개의 목표에 주의를 기울이는 것은 불가능하다. 뇌가 복수의 목표물을 추적하는 유일한 방법은 번갈아가며 목표물에 집중하는 전략을 이용하는 것뿐이다. 고령자들은 그런 전환을 잘하지 못한다. 전환 능력의 하락 정도는 앞에서 말한 처리 속도의 경우와 비슷하다. - 존 메디나, 젊어지는 두뇌습관 유튜브에서 노래를 들으면서 글을 쓰면, 글쓰는 속도가 확실히 더디다. 노래도 들어야 하고, 글도 써야 하는데 이를 뇌가 한 번에 처리하지 못하는 것이다. 그래서 결정했다. 한 번에 하나씩만 한다. 1 )글을 쓰고, 노래를 듣..

우리의 뇌는 평생 배우는 습관을 가져야 한다. 수업에 등록하자. 새로운 언어를 배우자. 글자를 전혀 읽을 수 없을 때까지 계속 책을 읽자. 노화하는 뇌도 새로운 것을 배울 능력은 얼마든지 있다. 그 재능을 건강하게 유지하려면 매일 스스로를 학습하는 환경 속으로 몰아넣어야 한다. - 존 메디나, 젊어지는 두뇌습관 새로운 습관을 들이기로 마음을 먹었다면, 다음에 해야할 일은 무엇일까? 바로, 환경을 조성하는 것입니다. 새로운 언어를 배우기로 했다면, 학원에 등록하고 복습하기 위해 독서실이나 도서관에 가야 합니다. 집에서 하려고 하면, 유혹이 너무나도 많습니다. 유튜브가 우리를 기다리고, 넷플릭스가 우리를 기다립니다. 1. 기억력 향상에 좋은 습관 1) 수용적 관여 첫 번째는 수용적 관여다. 수동적으로 가볍게..

1. 좋은 인간관계의 중요성 1) 건강 사람들과 어울리는 일은 노화하는 뇌에 비타민과 미네랄 같은 역할을 하며, 상상을 초월할 정도로 큰 영향을 미친다. 오프라인에서만 아니라 온라인에서 교류하는 것도 도움이 된다. 2) 좋은 관계의 중요성 우리는 많은 사람들과 다양한 관계를 맺을 수 있지만 그 관계가 부정적이라면 건강에 도움이 되지 않는다. 연구에 따르면, 건강에 도움이 되는 건 얼마나 많은 사람들과 관계를 맺느냐가 아니라 얼마나 좋은 관계를 맺느냐다. 즉, 양보다는 질이다. 2. 사람들과 어울리는 일은 정확히 어떤 효과가 있을까? 1) 스트레스를 줄여준다. (스트레스가 줄면 전반적인 건강뿐 아니라 면역 체계에도 도움이 된다.) 2) 두뇌를 운동시킨다. 3. 두뇌에 좋은 상호작용은 어떤 것일까? 상대방의..

의료기술의 발달로 평균기대수명은 꾸준히 늘고있습니다. 장수국가로 유명한 일본은 100세 이상 인구가 6만명을 넘었습니다. 통계자료를 보면, 확실한 게 있습니다. 당신은 생각보다 오래 살 것입니다. 1. 노화와 뇌의 변화 1) 나이를 먹으면 뇌가 닳아서 손상되는 것은 어쩔 수 없다. 손상된 후 보수하지 못하는 것이 더 문제다. 아울러 나이를 먹을수록 정신기능이 쇠락하는 것은 피할 수 없는 일이 아니다. 2) 노화로 인한 손상은 개인에 따라 놀라울 정도로 다르다. - 존 메디나, 젊어지는 두뇌습관 2. 건강에 좋은 두뇌습관 10가지 1. 마음을 열고 사람들과 친구가 됩니다. 2. 감사하는 태도를 기릅니다. 3. 마음챙김은 마음을 진정시킬 뿐 아니라, 삶의 질을 높여줍니다. 명상은 스트레스와 통증을 완화하고 ..