당신이 반드시 알아야 하는 건강에 좋은 두뇌습관 10가지

의료기술의 발달로

평균기대수명은 꾸준히 늘고있습니다.

 

평균기대수명

 

일본 100세 이상 인구추이

장수국가로 유명한 일본은

100세 이상 인구가 6만명을 넘었습니다.

 

통계자료를 보면, 

확실한 게 있습니다.

 

당신은 생각보다 오래 살 것입니다.

 

1. 노화와 뇌의 변화

 

1)
나이를 먹으면
뇌가 닳아서 손상되는 것은 어쩔 수 없다.

손상된 후
보수하지 못하는 것이 더 문제다.

아울러 나이를 먹을수록
정신기능이 쇠락하는 것은 피할 수 없는 일이 아니다.

2)
노화로 인한 손상은
개인에 따라 놀라울 정도로 다르다.

- 존 메디나, 젊어지는 두뇌습관

건강에 좋은 두뇌습관

 

2. 건강에 좋은 두뇌습관 10가지

 

1. 마음을 열고 사람들과 친구가 됩니다.

 

2. 감사하는 태도를 기릅니다.

 

3. 마음챙김은 마음을 진정시킬 뿐 아니라, 

   삶의 질을 높여줍니다.

 

명상은 스트레스와 통증을 완화하고
수면의 질을 높인다.

집중력을 강화하며 수명을 연장시키기도 한다.
명상은 명약이라고 할만하다.

- 할 엘로드, 미라클 모닝

2019.01.28 - [건강] - 당신의 건강을 위한 숙면 조건 11가지

당신의 건강을 위한 숙면 조건 11가지

 

4. 배우거나 가르치기에 너무 늦은 때는 없습니다.

 

5. 비디오게임으로 뇌를 훈련시킵니다.

 

6. 알츠하이머병의 10가지 징후를 확인합니다.

 

7. 식생활에 신경 쓰고, 많이 움직입니다.

 

8. 충분한 수면으로 머리를 맑게합니다.

 

9. 인간은 영원히 살 수는 없습니다.

 

10. 영원히 은퇴하지 말고, 과거를 즐겁게 회상합니다.