운동과 건강한 식단을 결합하라

1. 운동과 식단

운동과 식단

운동을 하면서 과일과 야채를 더 많이 먹는 사람들은 체중감량 효과가 뚜렷이 나타났다.
반면, 어떤 이유에서인지 운동을 하면서 과일과 야채를 더 적게 먹고, 
정크 푸드를 더 많이 먹은 사람들은 운동을 했음에도 전혀 몸무게가 빠지지 않았다.

- 바스 카스트, 내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까?

건강하기 위해서는 수면, 식단, 운동이 중요하다.

운동만 가지고 건강해지기는 어렵다.

운동과 건강한 식단을 병행해야 원하는 체중감량 효과도 얻을 수 있다.

 

 

2. 운동과 건강한 식단의 결합효과

운동과 건강한 식단

운동과 건강한 식단을 결합시키면, 진정한 긍정적인 변화를 기대할 수 있다.
더 활력 있고, 컨디션이 좋아지며, 혈압이 내려가고, 스트레스가 감소되며,
수면이 개선된다.

게다가 운동은 인슐린 저항성을 낮추어준다.

연구에 따르면, 운동은 체중감량 효과와 더불어 인슐린 저항성을 개선하고,
가장 많이 처방되는 당뇨약인 메트포르민보다 당뇨병에도
더 효과를 발휘하는 것으로 나타났다.

- 바스 카스트, 내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까?

운동과 건강한 식단은 결합하면 시너지가 엄청나다.

이렇게 좋은 것인 즉시 실천해야 한다.

나이키가 생각난다. "Just Do It"