유익한 회복성 브레이크를 위한 방법 5가지

1. 회복성 브레이크(Restorative break)란? 우리는 24시간 내내 같은 컨디션을 유지할 수 없다. 컨디션이 좋을 때도 있고, 나쁠 때도 있다. 컨디션이 가장 안 좋을 때를 최저점이라 한다. 회복성 브레이크(Restorative break)는 최저점에서의 휴식을 의미한다. 2. 유익한 회복성 브레이크를 위한 방법 5가지 1) 마이크로 휴식을 취한다. 휴식이 반드시 길어야 하는 것은 아니다. 1~2분 정도의 휴식만으로도 충분히 효과가 있다. 예를 들면, 60초 동안 일어서서 팔과 다리를 스트레칭하고 마음을 추스리는 것도 도움이 된다. 2) 움직인다. 우리는 의자에 너무 오래 앉아있는다. 몸을 움직일 필요가 있다. 예를 들면, 팔굽혀펴기를 한다. 여러 개 하기가 힘들다면, 하나라도 좋다. 하나가..

2020.03.15