오늘은 고강도 인터벌 트레이닝에 대해 알아보는 시간입니다. 운동과 건강에 관심이 많은 분들에게 도움이 될 것입니다. 1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 건강 효과 순간적으로 많은 양의 에너지가 요구되는, 말 그대로 짧은 시간일지라도 로 수행하는 은 최고의 건강 효과를 선사한다. 30초간 폭풍 질주하기, 1층에서 20층까지 2분 내 쉬지 않고 계단으로 뛰어 올라가기, 퍼스널 베스트를 달성하겠다는 마음으로 25m 레인 수영하기 등 이런 운동들은 분명 우리가 아는 가장 대표적 유산소 운동이지만, 짧은 시간 동아 내가 가진 모든 힘을 폭발시키며 행한다면 무산소형 유산소 운동이 된다. 건강해지기 위해서 더 많이, 더 힘들게, 그리고 더 자주 해야 하는 운동 법칙 중 가장 중요한 요소는 단연코 이다. 운동 시..

오늘은 이소성 지방에 대해 알아보는 시간입니다. 이 글을 읽으시면 이소성 지방을 이해하고 어떻게 하면 이소성 지방을 줄일 수 있는지도 알 수 있습니다. 1. 지방의 종류 피하지방 : 피부와 근육 사이에 축적된 지방 내장지방 : 복강 안 장기들의 사이사이에 축적된 지방 복강 : 복막으로 둘러쌓여있는 복부 내부의 공간 즉, 지방은 피하지방, 내장지방으로 나눌 수 있습니다. 2. 지방의 역할 지방의 주요 목적은 에너지가 필요한 상황에서 지질을 분해해서 세포로 공급하는 것으로, 중요한 것은 이라는 것이다. 우리가 숨을 쉬고 있는 동안에는 늘 에너지가 필요하고, 이를 만들기 위해서 지방은 늘 끊임없이 연소하기 때문에 지방 세포는 늘 일정량의 지방을 분해해서 다른 세포들에 공급한다. 운동할 때처럼, 휴식을 취할 때..

주말에 바람 쐬러 배곧 카페 캄에 다녀왔습니다. 카페 바로 앞에 배곧생명공원이 있는데 진짜 뷰가 끝내줍니다. 날씨 좋은 날에 한 번 가보시기 바랍니다. 여름이 가고 가을이 오면 공원도 한 번 걸어볼 계획입니다. 1. 배곧 카페 캄 위치 배곧 카페 캄은 배곧아브뉴프랑센트럴레드 A동 3층에 있습니다. 요즘 날씨가 덥기 때문에 반드시 A동에 주차하시기 바랍니다. 상가가 엄청 커서 좀 떨어진 곳에 주차하면 굉장히 더울 수 있습니다. 2. 배곧 카페 캄 브런치 메뉴 배곧 카페 캄은 브런치 메뉴도 다양합니다. 대표 메뉴인 라자냐, 프렌치 토스트, 아이스 아메리카노 2잔을 주문했습니다. 라자냐 비주얼이 정말 아름답습니다. 맛도 훌륭합니다. 숟가락을 놓을 수가 없는 맛입니다. 프렌치 토스트는 알맞은 크기로 잘라서 소스..

롤링힐스에 가다가 간단히 점심을 먹기 위해 안산복합휴게소에 들렸습니다. 시설도 깔끔하고 맛있는 음식도 많아서 정말 만족했습니다. 1. 안산 복합휴게소 위치 안산 복합휴게소는 안산시 단원구 선부동 영동고속도로 15에 위치한 영동고속도로의 휴게소입니다. 양방향 모두 휴게소가 있으며, 통합 운영되고 있습니다. 2022년 5월에 개장하여 정말 시설이 깔끔하고 좋습니다. 2. 안산 복합휴게소 음식 무엇을 먹을지 고민하다가 고른 첫 번째 음식은 인생닭강정입니다. 인생닭강정은 닭강정을 종류별로 컵에 먹을 만큼 담으면 무게를 재서 금액을 지불하는 시스템입니다. 후라이드, 양념, 간장을 고르게 담았습니다. 닭강정은 정말 맛있습니다. 치킨을 괜히 치느님이라고 부르는 게 아니겠죠 ? 닭강정으로 부족해서 음식을 또 찾아나섰습..

오늘은 면도날 쉽고 간편하게 분리수거 하는 법을 알아보는 시간입니다. 대부분의 남성분들은 매일 아침 면도를 하기 때문에 주기적으로 면도날을 교체해야 합니다. 면도날을 교체한 후에 어떻게 버리고 계신가요 ? 1. 면도날 분리수거 면도기는 재활용되지 않기 때문에 일반 쓰레기로 분류합니다. 그러나, 면도날은 그냥 버리면 다칠 수 있기 때문에 간단하게 포장해서 버려야 합니다. 먼저, 사용한 면도날을 테이프로 감싸줍니다. 테이프로 감싼 면도날을 휴지나 종이로 2차 포장합니다. 면도날 분리수거할 때 2차 포장하는 이유는 혹시 모를 사고에 대비하기 위함입니다. 2. 면도 시 주의사항 일반 면도기를 사용할 경우 면도 전에 털을 수화시켜야 합니다. 즉, 털에 물을 머금게 해야합니다. 그래야 털의 강도가 약해져서 면도가 ..

스타벅스에서 7월 20일 트렌타(TRENTA) 사이즈 콜드브루를 출시하였습니다. 사진을 보시면 아시겠지만, 사이즈 정말 엄청납니다. 스타벅스 콜드브루를 좋아하시는 분들은 한 번 드셔보시기 바랍니다. 해당 제품은 9월 30일까지만 판매합니다. 1. 스타벅스 트렌타 사이즈 트렌타는 이탈리아어로 '30'이라는 뜻으로 트렌타 사이즈는 30온스 즉, 887ml입니다. 거의 1 리터에 가까운 용량입니다. * 스타벅스 음료 용량 비교 사이즈 온스 (ml) 톨 12oz (355ml) 그란데 16oz (473ml) 벤티 20oz (591ml) 트렌타 30oz (887ml) 2. 스타벅스 트렌타 사이즈 메뉴 스타벅스에서 모든 메뉴를 트렌타 사이즈로 제공하진 않습니다. 현재, 트렌타 사이즈가 가능한 메뉴는 3가지입니다. 트..