오늘은 책 "우리는 왜 잠을 자야 할까"에 대해 적어보겠습니다. 우리는 생각보다 잠에 대해 모르고 있기 때문에 유익한 시간이 될 것입니다. 0. 잠을 충분히 자지 않는다면? 잠을 충분히 자지 못할 때, 많은 이들에게 나타나는 한 가지 징후는 아데노신 농도가 여전히 아주 높은 상태로 남게 된다는 것이다. 갚지 못한 대출금처럼, 아침이 왔을 때 어제의 아데노신 중 일부가 아직 남아 있다. 그러면 그 날 내내 조는 모습이 눈에 들어오게 된다. - 매슈 워커, 우리는 왜 잠을 자야 할까 우리는 충분한 잠을 통해 낮에 쌓인 아데노신을 처리해야 한다. 그렇지 못하면, 매일이 피곤한 삶의 연속이다. #아데노신 1) 깨어 있는 시간 내내 아데노신은 계속 농도가 증가한다. 2) 깨어 있는 시간이 길수록, 아데노신은 점점..

아데노신 아데노신이 뇌에서 생성되면 뇌의 아데노신 수용체와 결합하는데, 이 결합이 일어나면 신경세포의 활동을 둔화시켜 졸음을 일으킨다. 그리고 혈액공급을 늘리기 위해 혈관의 팽창 기능도 일어난다. - 최낙언, 'Flavor, 맛이란 무엇인가' 1. 깨어 있는 시간 내내 생화합물 아데노신은 계속 농도가 증가한다. 2. 깨어 있는 시간이 길수록, 생화합물 아데노신은 점점 더 쌓인다. 3. 신경계 수용체는 체내의 아데노신 수치를 끊임없이 확인한다. 4. 뇌에 아데노신이 쌓일 때 나타나는 한 가지 현상은 잠을 자고 싶은 욕구가 커진다는 것이다. 이를 수면압력이라고 한다. 카페인 카페인은 피로를 없애는 것이 아니라 피로를 못 느끼게 마스킹하는 물질이다. 에너지 음료의 주작용 역시 카페인에 의한 것으로, 에너지를 ..