스트레스를 받거나 우울한 경우는 술을 마실 것이 아니라 운동화를 신고 조깅이나 산책을 나가거나 케틀벨을 손에 쥐라는 것이다. 우울해서 술을 마시면 도움이 되지 않고 우울감이 더 심해진다. 걷기나 뛰기, 운동은 우울한 기분을 몰아낸다. 조깅을 시작한 뒤 40분 이내에 기분이 좋아질 것이다. - 바스 카스트, 내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까? 스트레스를 받거나 고민이 있을 때는 운동을 하는 것이 좋다. 런닝머신 위를 달리는 것도 좋지만, 공원을 걷는 것을 추천한다. 공원을 걷다 보면 기분이 저절로 좋아지는 효과가 있다. 왜 공원을 걷는 일이 좋을까? 유산소 운동이 필요한 이유 사람이 걸어 다닐 수 있다는 것은 온갖 삶의 디테일한 축복을 만끽할 수 있다는 뜻이다. 매일 똑같은 길을 걸어도, 매일 새로운 ..

휴가가 필요한 이유 1. 재충전 일은 스트레스를 불러온다. 미국 노동자의 상당수가 만성적인 스트레스와 장, 단기적인 피로를 호소하고 있다. - 다이앤 멀케이, 긱 이코노미 우리나라도 다르지 않습니다. 일을 하면서 스트레스를 받지 않는 사람은 극히 드물기 때문입니다. 스트레스는 쌓아두면 안 됩니다. 스트레스는 잘 관리해야 합니다. 규칙적인 휴가를 통해 스트레스를 풀어야 합니다. 1) 에너지 고갈 우리의 인지 자원은 한정적이라는 연구결과가 많습니다. 자원을 계속해서 사용하면 생산성이 낮아지고, 자원이 고갈되면 업무 효율이 낮아집니다. 인내력도 부족해지고 문제해결이 어려워지죠. - 앨리슨 가브리엘 조교수, 버지니아 코먼웰스 대학교 당신의 에너지를 재충전하지 않고, 사용하기만 하면 언젠가 고갈됩니다. 당연히 업..

스티브 잡스가 명상에 심취했던 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 이외에도 트위터 창업자 에반 윌리엄스, 세계적인 보험회사 애트나의 마크 베르톨리니 등 수많은 경영자들이 마인드풀니스에 열광하고 있다. 실제로 그 효과도 성과로 드러나고 있는데 애트나의 경우 마인드풀니스 명상으로 직원들의 스트레스가 3분의 1로 감소했고, 업무효율이 향상되었다고 한다. 어떤 형태이든 명상 도입 후 직원들의 의료비도 크게 줄었고, 1인당 생산성이 연간 3,000달러 가량 높아졌다고 한다. - 구가야 아키라, 최고의 휴식 1. 마인드풀니스란? 마인드풀니스는 뇌와 마음을 쉬게 해주는 기술입니다. # 구글의 마인드풀니스 자기 신체의 움직임에 주의를 기울여 지금, 여기를 의식하는 방법을 동작명상이라고 합니다. 마인드풀니스를 기업연수 프로..