운동은 식후에 바로 하는 것이 좋다.

탄수화물을 먹으면 혈당 수치가 올라가지만 식후에 바로 운동을 하면 혈당 수치 상승을 억제할 수 있습니다. 이런 이유로 운동은 식후에 바로 하는 것이 효과적입니다. 그런데, 우리는 흔히 식후에 바로 운동을 하면 안 좋다고 알고 있습니다. 1. 단, 조건이 있습니다. 예전에는 식후에는 소화를 위해 느긋하게 쉬는 것이 상식이었다. 그러나 애초에 식후에 느긋하게 쉬어야 할 만큼 한 번에 많은 음식을 먹어서는 안 된다. 식사할 때는 배가 70퍼센트 정도 부를 때까지만 먹어야 한다. - 마키타 젠지, 식사가 잘못됐습니다. 배가 70퍼센트 정도 부를 때까지만 먹어야 합니다. 배가 100퍼센트 찼을 때의 느낌을 기억해서, 70퍼센트를 알아야 합니다. 2. 공복 상태에서 운동을 하면 어떻게 될까? 공복일 때 운동을 하면..

2019.10.16