지친 당신의 마음을 편하게 하는 마인드풀니스 방법과 효과

1. 마인드풀니스 (Mindfulness) 이후 뇌파와 심전도의 변화 연구에 따르면 마인드풀니스는 뇌와 심장의 전기신호를 극적으로 변화시킨다. 더욱 놀라운 사실은 뇌파와 심전도의 진폭이 마인드풀니스 후에는 훨씬 완만해진다는 것이다. 나아가 뇌파와 심전도 그래프가 거의 일치하기까지 한다. 어떻게 그럴수 있느냐고? 마음과 정신이 하나가 되었기 때문이다. 이것이 바로 몰입 상태에 이르렀을 때 일어나는 일이다. - 토니 로빈스, 흔들리지 않는 돈의 법칙 마인드풀니스를 하고 나면 뇌파와 심전도가 완만하게 변합니다. 즉, 당신 마음이 편안해진다는 의미입니다. 미국 메사추세츠대학교 의과대학 명예교수 카밧트진은 마인드풀니스에 대해 이렇게 말합니다. "마인드풀니스는 특별한 방법으로 주의를 집중하는 것을 뜻한다. 의식적으..

2019.05.11