고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)의 엄청난 건강 효과와 주의사항 알아보기

오늘은 고강도 인터벌 트레이닝에 대해 알아보는 시간입니다. 운동과 건강에 관심이 많은 분들에게 도움이 될 것입니다. 1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 건강 효과 순간적으로 많은 양의 에너지가 요구되는, 말 그대로 짧은 시간일지라도 로 수행하는 은 최고의 건강 효과를 선사한다. 30초간 폭풍 질주하기, 1층에서 20층까지 2분 내 쉬지 않고 계단으로 뛰어 올라가기, 퍼스널 베스트를 달성하겠다는 마음으로 25m 레인 수영하기 등 이런 운동들은 분명 우리가 아는 가장 대표적 유산소 운동이지만, 짧은 시간 동아 내가 가진 모든 힘을 폭발시키며 행한다면 무산소형 유산소 운동이 된다. 건강해지기 위해서 더 많이, 더 힘들게, 그리고 더 자주 해야 하는 운동 법칙 중 가장 중요한 요소는 단연코 이다. 운동 시..

2023.08.06