[건강 루틴] 아침 운동 효과 4가지

아침운동 효과 1. 체중감소 아침에 일어나면, 우리는 약 7시간 이상 아무 것도 먹지 않은 상태가 됩니다. 당연히 혈당 수치는 떨어져 있습니다. 공복에 우리 몸은 필요한 에너지를 공급하기 위해 섬유질에 저장되어 있는 지방을 사용합니다. 식전의 아침 운동은 식사 후에 하는 운동보다 지방을 20퍼센트 더 연소합니다. - 혈당 수치 혈액 내 포도당 수치를 혈당 수치라고 합니다. 혈당 수치를 올리는 주요 원인은 탄수화물입니다. 즉, 빵과 같은 탄수화물을 많이 먹으면 혈당 수치가 상승합니다. 아침운동 효과 2. 기분전환 아침운동을 하면 기분이 상쾌합니다. 아침에 일찍 일어나서 공원을 걸으면 기분이 좋습니다. 하루를 일찍 시작하는 기분도 들고, 공원의 새소리를 듣는 것도 행복합니다. - 산책과 행복감 사람들은 자신..

2020.03.13