당신의 건강을 위한 숙면 조건 11가지

숙면 조건 1. 취침 및 기상 시간을 일정하게 유지한다. 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하면 우리 몸은 신체리듬을 뇌에 기억시킵니다. 숙면 조건 2. 카페인의 섭취를 피한다. 커피를 마시면 교감신경이 활성화됩니다. 그런데, 교감신경이 활성화되면 잠이 오지 않습니다. 만약 오후 5시에 커피를 마셨는데 잠이 오지 않는다면 오후 5시 이후에는 커피를 마셔서는 안됩니다. 카페인의 각성작용이 수면을 방해할 수 있습니다. 카페인은 피로를 없애는 것이 아니라 피로를 못 느끼게 마스킹하는 물질이다. 에너지 음료의 주작용 역시 카페인에 의한 것으로, 에너지를 주는 것도 피로를 없애는 것도 아니다. 단지 우리 몸에 피로감지 센서를 작동하지 못하도록 봉쇄하는 것이다. 피로 회복보다는 피로 누적에 가깝다고 할 수 있다..

2019.01.28