건강한 뇌를 만드는 5가지 습관

건강한 뇌를 만드는 습관 1. ON/OFF 전환 의식을 갖는다. 일 모드와 휴식 모드를 명확히 해야 한다. 건강한 뇌를 만드는 습관 2. 자연을 접한다. 인간을 초월한 스케일의 자연을 접하는 것으로 일상과 일의 모드에서 벗어난다. 집 주변의 공원을 걷는 것만으로도 행복감을 느낄 수 있습니다. 집에만 있기 답답하다면 운동화를 신고 공원을 산책해야 합니다. * 운동과 우울증의 관계 적당한 운동으로 우울증 환자가 느끼는 피로감이 상당 부분 해소되었다는 연구 결과도 있다고 하더라고요. 일주일에 3~5회, 유산소 운동과 웨이트트레이닝을 병행하는 게 좋고, 너무 무리하지 않고 산소를 75퍼센트 정도 소비하는 강도가 좋다고 하더군요. - 구가야 아키라, 최고의 휴식 땀을 흘릴 때에는 잡념이 들어오지 않는다. 그리고 ..

2019.02.18