당신의 건강을 망치는 탄수화물 식품 TOP 5 (feat. 탄수화물 악성도)

탄수화물 악성도 1위 : 청량음료, 주스

 

탄수화물 악성도 2위 : 설탕이 든 과자

 

탄수화물 악성도 3위 : 과일

 

포도

비타민과 미네랄이 풍부하여, 청량음료나 설탕이 든 과자보다 낫지만

요즘 과일은 당도가 높도록 개량되어 옛날의 천연 과일과는 다르다.

 

탄수화물 악성도 4위 : 흰쌀밥, 흰 빵, 우동 등

 

아침에 토스트를 먹거나 점심에 백반을 먹어도 괜찮다. 

그러나, 양을 줄여야 한다.

 

 

 

 

탄수화물 악성도 5위 : 현미, 통밀빵, 감자류

 

흰쌀밥보다 미네랄이 많으므로 같은 양을 먹는다면 현미, 통밀빵, 감자류를 권한다.

다만 탄수화물이라는 사실은 변함이 없다. 많이 먹으면 살이 찐다. 

 

탄수화물은 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소이므로 적절한 양을 섭취해야 한다.

그러나 우리는 탄수화물을 지나치게 많이 섭취하는 데다 전혀 섭취할 필요가 없는

나쁜 탄수화물을 즐겨 먹는 것이 문제다. 

 

 

 

 

 

 

- 참조 : 마키타 젠지, 식사가 잘못됐습니다.