침묵 속에서 영혼은 더 뚜렷이 빛나는 길을 찾고, 형태를 알 수 없던 목표들이 수정같이 맑게 모습을 드러낸다. - 마하트마 간디 명상처럼 더 나은 삶을 만드는 침묵의 유익함은 익히 잘 알려져 있습니다. 역사 속 위대한 인물들도 목적을 찾는 침묵을 통해 한계를 초월하고 탁월한 성과를 만들어냈습니다. 명상의 본질 명상의 본질은 일정시간 동안 침묵하거나 정신을 집중하는 것이다. 명상은 스트레스와 통증을 완화하고 수면의 질을 높인다. 집중력을 강화하며 수명을 연장시키기도 한다. 명상은 명약이라고 할만하다. - 할 엘로드, 미라클 모닝 명상은 명약입니다. 침묵의 시간 동안 생각이 밀려드는 것을 허락하고, 평온한 마음으로 밀려들어오는 생각을 인지한 뒤, 조용히 흘러가게 하기까지 정확히 4주가 걸렸다. 침묵과 명상이..

스티브 잡스가 명상에 심취했던 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 이외에도 트위터 창업자 에반 윌리엄스, 세계적인 보험회사 애트나의 마크 베르톨리니 등 수많은 경영자들이 마인드풀니스에 열광하고 있다. 실제로 그 효과도 성과로 드러나고 있는데 애트나의 경우 마인드풀니스 명상으로 직원들의 스트레스가 3분의 1로 감소했고, 업무효율이 향상되었다고 한다. 어떤 형태이든 명상 도입 후 직원들의 의료비도 크게 줄었고, 1인당 생산성이 연간 3,000달러 가량 높아졌다고 한다. - 구가야 아키라, 최고의 휴식 1. 마인드풀니스란? 마인드풀니스는 뇌와 마음을 쉬게 해주는 기술입니다. # 구글의 마인드풀니스 자기 신체의 움직임에 주의를 기울여 지금, 여기를 의식하는 방법을 동작명상이라고 합니다. 마인드풀니스를 기업연수 프로..

1. 명상이 필요한 이유 그는 이제 복잡한 세상과 일상의 스트레스에서 분리되어 정신을 쉬게 할 필요가 있을 때마다 눈을 감고 횡격막부터 깊게 숨을 들이쉰다. 하루에도 수차례, 15~20분의 시간을 이 방법을 사용한다. 1분, 3분, 5분 정도의 짧은 회복시간을 통해 더 큰 창의력과 생산성이 고취된다. 명상은 지금껏 존재한 것들 중 가장 실용적이고 강력한 생산성 향상 도구 중 하나다. 일분일초를 쪼개 사는 성공한 사람들이 왜 명상에 기꺼이 황금같은 시간을 투자하는지 이해할 수 있었다. 명상은 내가 한 최고의 투자다. - 팀 페리스, 지금 하지 않으면 언제 하겠는가, page 78 현대인은 하루종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 PC와 같은 전자기기를 통해 하루종일 정보를 받아들입니다. 정보의 홍수 속에서 우리..